Por Rolf Hartmann, Presidente da Cruz Azul no Brasil.
Receber no exame a frase “gordura no fígado” (esteatose hepática) preocupa — e com razão. A boa notícia é que, em muitos casos, há medidas eficazes para melhorar o quadro. E uma das mais importantes, especialmente quando há consumo regular de bebida, é reduzir ou suspender o álcool.
Este artigo parte do fígado e chega a um convite prático: o Janeiro Branco (31 dias sem álcool), promovido pela Cruz Azul no Brasil e pela International Blue Cross (IBC), como uma oportunidade concreta de começar (ou recomeçar) um caminho de proteção da saúde e de busca de apoio quando necessário.
1) O que significa “gordura no fígado”
“Gordura no fígado” é o acúmulo de gordura nas células do fígado acima do esperado. Isso pode ocorrer por fatores metabólicos (como sobrepeso/obesidade, resistência à insulina, diabetes tipo 2, triglicerídeos altos e sedentarismo) e também pode ocorrer por álcool. Muitas vezes, esses fatores se somam.
2) Onde o álcool entra — e por que isso importa
O álcool pode causar esteatose e também pode agravar a doença hepática gordurosa quando existem fatores metabólicos. Diretrizes recentes reforçam que o consumo deve ser avaliado em todos os pacientes e que, quando há maior risco de fibrose, a recomendação tende a ser mais firme.
A diretriz europeia EASL–EASD–EASO (2024) inclui explicitamente desencorajar o consumo de álcool no manejo de MASLD (doença hepática gordurosa associada à disfunção metabólica).
E um ponto essencial: no estágio de “fígado gorduroso” relacionado ao álcool, há possibilidade de melhora importante com abstinência, conforme orientação clínica do NHS (Reino Unido).
3) Quando a doença avança: fibrose e cirrose podem ser irreversíveis
Quando o fígado sofre agressões repetidas (por álcool, inflamação metabólica, ou ambos), podem surgir cicatrizes (fibrose). Com o tempo, isso pode evoluir para cirrose.
Aqui é preciso dizer com clareza: a cirrose não pode ser “curada”, e o tratamento geralmente busca reduzir a causa, evitar piora e tratar complicações. Por isso, agir cedo é tão importante.
4) Um passo simples e concreto: 31 dias sem álcool
Para quem está preocupado com o fígado, um passo prático é: ficar 31 dias sem álcool.
Esse período:
- reduz um fator que pode estar agredindo o fígado;
- ajuda a observar mudanças no sono, energia, disposição e controle do apetite;
- pode servir como “marco” para reavaliar hábitos e buscar acompanhamento adequado.
É nessa linha que propomos o Janeiro Branco (31 dias sem álcool): um convite simples, com começo, meio e fim — e com um objetivo claro de cuidado.
5) Se for difícil ficar sem álcool: procure ajuda
Se você percebe que não consegue ficar sem beber, ou se a bebida já trouxe prejuízos à saúde, à família, ao trabalho ou à vida espiritual, o melhor passo é procurar ajuda.
- Procure um médico ou serviço de saúde para orientação segura e avaliação do seu caso.
- Procure apoio comunitário e especializado, como os Grupos de Apoio e Mútua Ajuda da Cruz Azul, que são gratuitos e abertos à comunidade.
- Você também pode buscar outros grupos de mútua ajuda presentes na sua cidade.
- Cruz Azul no Brasil — onde buscar apoio e grupos:
- Grupos de Apoio e Mútua Ajuda: https://cruzazul.org.br/servicos/grupos-de-apoio/
- Encontre um grupo/centro próximo (Federação): https://cruzazul.org.br/federacao/
6) “E além do álcool, o que mais ajuda o fígado?”
As diretrizes atuais colocam as mudanças de estilo de vida como base para melhorar a doença hepática gordurosa metabólica (MASLD): alimentação mais saudável, atividade física, perda de peso quando necessária e controle de comorbidades (como diabetes e dislipidemia).
Isso não substitui consulta médica. Mas é o conjunto de medidas que, com frequência, faz diferença real.
7) Convite final: Janeiro Branco como decisão de cuidado
Se você recebeu diagnóstico de gordura no fígado — ou se está preocupado com seu fígado — este é um convite objetivo:
Faça 31 dias sem álcool (Janeiro Branco) e, ao mesmo tempo, procure avaliação médica para entender seu estágio e seu risco. E se for difícil ficar sem beber, procure ajuda: Cruz Azul, grupos de mútua ajuda e profissionais capacitados.
A Cruz Azul no Brasil existe para apoiar pessoas e famílias afetadas pelo álcool e outras drogas.
A International Blue Cross (IBC) reúne organizações em diferentes países com a missão de reduzir danos relacionados a álcool e outras drogas e proteger os mais vulneráveis.
Notas e referências (ABNT) – para colocar como rodapé ou ao final
[1] NATIONAL HEALTH SERVICE (NHS). Alcohol-related liver disease (ARLD). Disponível em: https://www.nhs.uk/conditions/alcohol-related-liver-disease-arld/. Acesso em: 17 jan. 2026.
[2] NATIONAL HEALTH SERVICE (NHS). Treatment: Alcohol-related liver disease. Disponível em: https://www.nhs.uk/conditions/alcohol-related-liver-disease-arld/treatment/. Acesso em: 17 jan. 2026.
[3] NATIONAL HEALTH SERVICE (NHS). Cirrhosis. Disponível em: https://www.nhs.uk/conditions/cirrhosis/. Acesso em: 17 jan. 2026.
[4] NHS INFORM. Cirrhosis. Disponível em: https://www.nhsinform.scot/illnesses-and-conditions/stomach-liver-and-gastrointestinal-tract/cirrhosis/. Acesso em: 17 jan. 2026.
[5] TACKE, F. et al. EASL–EASD–EASO Clinical Practice Guidelines on the management of metabolic dysfunction-associated steatotic liver disease (MASLD). Journal of Hepatology, 2024. Disponível em: https://www.journal-of-hepatology.eu/article/S0168-8278(24)00329-5/fulltext. Acesso em: 17 jan. 2026. (PubMed: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38869512/).
[6] INSTITUTO NACIONAL DE CÂNCER (INCA). Bebidas alcoólicas. Publicado em 20 maio 2022; atualizado em 12 fev. 2025. Disponível em: https://www.gov.br/inca/pt-br/assuntos/causas-e-prevencao-do-cancer/bebidas-alcoolicas. Acesso em: 17 jan. 2026.
[7] CRUZ AZUL NO BRASIL. Cruz Azul no Brasil – Para a VIDA sem Drogas. Disponível em: https://cruzazul.org.br/. Acesso em: 17 jan. 2026.
[8] CRUZ AZUL NO BRASIL. Grupos de Apoio. Disponível em: https://cruzazul.org.br/servicos/grupos-de-apoio/. Acesso em: 17 jan. 2026.
[9] CRUZ AZUL NO BRASIL. Federação (encontre um grupo/centro próximo). Disponível em: https://cruzazul.org.br/federacao/. Acesso em: 17 jan. 2026.
[10] INTERNATIONAL BLUE CROSS (IBC). International Blue Cross. Disponível em: https://internationalbluecross.org/. Acesso em: 17 jan. 2026.
[11] INTERNATIONAL BLUE CROSS (IBC). About us. Disponível em: https://internationalbluecross.org/about/. Acesso em: 17 jan. 2026.
